Ako nedostatok spánku ovplyvňuje vaše zdravie

Zívanie, únava, slabosť… je ťažké zvládnuť deň, ak máte deficit spánku. Nedostatok spánku ovplyvňuje prakticky každú bunku v tele, od hlavy po päty, a ovplyvňuje nielen fyzické, ale aj emočné zdravie. Ak potrebujete pripomienku o dôležitosti kvalitného nočného spánku, nech sa páči. Ako nedostatok spánku ovplyvňuje vaše zdravie?

Prečítajte si aj: Ako si vybrať ideálny typ postele

Deficit spánku a jeho vplyv na mozog

V dôsledku nedostatku spánku váš mozog informácie spracúva pomalšie, ani vaše koordinačné schopnosti nie sú rýchle ako obvykle. Spánkový deficit môže viesť k vážnym dlhodobým a krátkodobým zdravotným problémom.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí trpia deficitom spánku, majú 33%-né zvýšenie rizika výskytu demencie, sú podráždení, úzkostliví a zábudliví. Za zmienku stojí aj súvislosť medzi nespavosťou a náladou. V štúdii z roku 2007, ktorá bola robená na vzorke 10.000 ľudí, ľudia, ktorí mali problémy s nespavosťou, mali až 5x vyššiu šancu na nábeh depresie.

Deficit spánku a jeho vplyv na pokožku

Bledá pokožka, opuchnuté oči, tmavé kruhy. Isto to poznáte. Vinu môžete zvaliť na stresový hormón kortizol. Ak nespíte dosť, zvyšuje sa hladina kortizolu v krvi.

Deficit spánku a jeho vplyv na činnosť srdca

Keď šetríte na spánku, prichádzate o drahocenný čas, kedy vaše telo odpočíva, čím pomáha srdcovým cievam uzdravovať a obnovovať sa. Nedostatok spánku ovplyvňuje aj schopnosť udržiavať zdravý krvný tlak a hladinu cukru v krvi.

Nedostatok spánku a váš imunitný systém

Nedostatok spánku sa ukáže aj na vašom imunitnom systéme, ktorý nebude mať dostatok energie na zabránenie chorobe. Počas spánku totiž váš imunitný systém produkuje “bojovníkov” proti baktériám a vírusom, ktoré môžu napadnúť vaše telo. Ak nespíte dostatočne, nemáte ich dostatok a vaše telo má tak vyššiu pravdepodobnosť nachladnutia či neodolnosti k rôznym chorobám.

Nespavosť nás skutočne ovplyvňuje od hlavy po päty - a to doslova. Lekári popisujú nespavosť ako neschopnosť spať bez prerušenia. Akútna alebo krátkodobá nespavosť môže byť krátka, napr. v podobe jednej noci. Môže to byť spôsobené stresovou situáciou, ako je strata zamestnania, smrť blízkeho alebo výkyvy hormónov. Chronická nespavosť môže trvať roky a môže vás vystaviť riziku vážnych zdravotných problémov. Ak máte s nespavosťou problémy dlhšie ako 3 týždne, mali by ste sa poradiť s lekárom.